15 ile

[...] - Przed snem 100g Twarogu chudego 18.7B/4.7T/3,5WW 99kCal Wychodzi z ta dieta : 192B/91T/262WW 2601kCal Ogolnie z zapotrzebowania wyszlo mi 175,2B/100T/266WW Liczylem to o ile dobrze pamietam 2,4g bialka na kg ciala (kick i silownia to duzy wysilek, duzo potrzebuje tego) oraz 40% ogolnego zapotrzebowania w energie od Wegli i 40% od tluszczy, [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] 1940 Where: Alton, Illinois, USA What: 272 cm (8 ft 11 in) tylko 1 mnie interesuje: http://media.skoopy.com/misc/tall_man/ w tym linku gostek jest wysoki ale pieron go wie ile ma ps. czytalem artykul o gostkach 10 metrowych (ich szkielety dokladnie 1 szkeilet znalazl jakis profesorek w 1910 roku jezdzil z nim po calej europie az zaginal [...]

nie no, w sumie moj brat ma 200 cm i jeszcze czasem jakies ubranie dla niego sie znajdzie w "normalnych" sklepach, 196 mysle tez skorzysta, a co do tego ile kg trzeba miec zeby byc paker- kazdy ma w zyciu inne priorytety :P Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-12-15 12:43:55

Witam Mam 15 lat i mierze 155 cm i waże 40 kg ile moge jeszcze urosnac?

[...] Pierwsza sprawa jest taka, że otrąb ani warzyw do bilansu nie wliczasz, zatem odpada Ci już z tej pierwszej rozpiski prawie 200kcal Gdybyś naprawdę jadła tak pięknie, ile Ci się wydaje, miałabyś normalny okres i chudłabyś w postępie błyskawicznym schodząc do 2000kcal Ale mniejsza z tym. Łap trening początkowy taki jak mavika Pierwsze 2 [...]

[...] tego unikać. Jem tyle by nie być głodnym, ani przejedzonym. Na głodnego przecież nie można ćwiczyć bo to szkodzi mięśniom a po przejedzeniu to nic się nie chce. Nie liczyłem ile calorii dziennie spożywam i jakie jest zapotrzebowanie moje, ale jeżeli nie chodzę głodny ani przejedzony to chyba ok? Dzisiejszy dzień wyglądał następująco: 1. 30 minut [...]

[...] łapania za jakiekolwiek żelastwo jestem przerażona spadkiem siły (poprzednia próba również wypadła dośc słabo). miałam nadzieję po regeneracji wypoczęta będę mogła cisnąc ile wlezie, a tu thrustersy sztangą 20kg okazały się byc nie lada wyzwaniem. było to dla mnie trochę frustrujące, ponieważ jak robiłam ten trening jakiś miesiąc temu, to szło [...]

[...] sernik bez cukru? :-> Myślę, że z tym treningiem to dobry pomysł, bo jednak jak sobie z góry czegoś nie narzucę, to potem sama najlepiej wiesz co się dzieje, a nie wiem ile mogę jeszcze testować Twoją cierpliwość pytając się sto rzy dziennie "Izaaaaa, to co mam dzisiaj robić?" :-D Możemy jeszcze ten z push pressami i koniecznie zarzutem, bo [...]

[...] morele - indyk, mizeria, bób - marchewka, orzechy nerkowca, pomidor, indyk - fasolka szparagowa, masło, jajo, masło orzechowe z brazylijskich i oleju kokosowego- nie wiem ile, ale wiem, że za dużo, bo łyżką prosto ze słoika, ale to się zawsze tak kończy, jak zrobię to masełko :-PP dostałam prawdziwe zsiadłe mleko do wyhodowania swojego i [...]

[...] ochotę, to z samą sobą, tym bardziej, że spora liczba osób biorąca udział w team wodach zawodowo coś trenuje, więc wiem, że nie mam się co z nimi porównywać i uczciwie robię ile mogę. także kończąc z prawie najgorszym czasem wychodzę przed grupą na cieniasa, ale jestem uczciwa wobec siebie i swojego ciała-nie będę zapyerdlalć, nie będę mieć [...]

[...] się podobały, szczególnie jak ledwo później żyłam a szczerze to mój trener mnie nie oszczędzał. Jak tylko wg niego miałam zapas to mi pare kg więcej dorzucał. Nie pamiętam ile kg już miałam na sztandze przy martwym ciągu ale sporo, a zaczynałam z samym gryfem hahhaha. Hantelki to już 18tki dźwigałam przy rozpiętkach chyba albo wyciskaniu leżąc [...]

Na ile starczy jedno opakowanie TT Olimpa przy ekonomicznym dawkowaniu. Zakupilbym chcetnie w tej promocji jedno opakowanie i przetestowal na sobie - ale jakoo ze mam bardzo ogranicznony budzet wolabym jakas wersje ekonomiczna - powiedzmy w polaczeniu z domowej roboty ZMA NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to [...]

[...] efekty - zastanawiam sie nad TT podczas cyklu kretki, polacze to z ZMA i mysle ze powinno mi pomoc. ALe skoro piszesz ze niewarto sie w to bawic to nawet nieprobuje - o ile mowisz ze niewarto ze swojego doswiadczenia - bo wolabym posluchac glosow kogos kto mial stycznosc z TT. Zreszta skutecznosc TT zalezy rowniez od mas - ja niestety do [...]

[...] 12,12,10,8 -wiosłowanie w opadzie 12,12,10,8 -kaptury 12,12,10,8 TRICEPS -francuskie 12,12,10,8 -jednorącz 12,12,10,8 brzuch przedramie -góra BIEGANIE : tyg min ile razy w tyg 1 30 4 2 30 4 3 40 4 4 40 4 5 50 4 6 60 4 7 60 4 8 60 4 9 W O L N E 10-12 INTERWAŁY 10-20m 4 razy w tyg 11-25m 4 razy w tyg 12-30m 4 razy w tyg [...]

[...] 12-15 kg więcej by miał w brzuchu i nogach głównie. Akurat na Pudzianie takie porównanie można zrobić, na innych Strongmenach juz nie bardzo. Bowiem wtedy nie wiadomo ile te grubasy noszą za dużo w brzuchu, czy tylko 7 czy też 20 kg. U kogoś takiego jak Pudzian, gdy widać mięśnie (brzucha i inne) nawet na masie, można to dosyć łatwo [...]

I ile książek na półkach a Ilona mówiła że jesteśmy po***ani pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] nie ma zartow - bo ja tu pisze to i tamto ale tak naprawde nie wiecie jak latwo sie mozna przekrecic. Bo kulturystyczne zastosowanie Slinu to chodzenie na zyletce. O ile w przypadku diabetykow weglowodany laduje sie do michy tyle, zeby bylo ok o tyle tutaj to inna liga, bardzo, bardzo ryzykowna. Problem polega na tym, iz w okresie tzw. [...]

ZESTAWY A1: 15tki 1: wyciskanie sztangi z kaptura, pozycja wyjsciowa jak do przysiadow, sztanga wysoko na kapturze, raczej unikamy podbijania nogami 2:podciaganie sie na DRAZKU szeroko do brody 3:SKLADANKA -wyciskanie sztangielek na skosnej lawie chwytem neutralnym -UZYJ TEJ SAMEJ SZTANGIELKI do przenoszenia zza glowy lezac 4:SKLADANKA [...]

[...] (12-05-2005 15:41) ale zapomniałem napisac jak niechce martwego bo barzdo sie boje o kregosłob 9525740 (12-05-2005 15:41) nie bede tego robic tomo (12-05-2005 15:42) a ile nasz lat 9525740 (12-05-2005 15:42) 18 tomo (12-05-2005 15:42) no to weź nie przesadzaj 9525740 (12-05-2005 15:42) nie naprawde chce byc zdrowy i silny tomo (12-05-2005 [...]